 |
|
|
|
|||||
اخي الفني انتبه !
السلام عليكم نعاني نحن الفنيين من الام في الظهر نتيجة الجلوس لفترات طويلة بشكل غير سليم مما يعرضنا لل ( الديسك ) وهنا نص مقتطف للدكتور ياسر البحيري استشاري جراحة العظام والمفاصل والعمود الفقري ٭ ما هي الديسك؟ - الديسك هي جزء من العمود الفقري يوجد بين الفقرات ليمتص الصدمات ويعطي العمود الفقري مرونته وحركته وهي تتكون من حلقة خارجية من الألياف بداخلهامادة جيلاتينية . ٭ ما هو الانزلاق الغضروفي؟ - الانزلاق الغضروفي يحدث عندما ينزلق الجزءالجيلاتي ويخرج عبر فتق في الجزء الليفي من الديسك. هذا الجزء الجيلاتيني الرخوينزلق نحو القنوات العصبية ويضغط على أجزاء من الأعصاب وبالتالي يؤدي إلى ألم فيالظهر وفي الفخذ والساق وهو ما يعرف عند العامة بعرق النسا (بفتح النون). ٭ ما هي الأسباب التي تؤدي إلى الانزلاق الغضروفي؟ - هناك عوامل كثيرة قد تؤديإلى الانزلاق الغضروفي منها الأوضاع غير الصحيحة عند الجلوس والمشي والعملكالانحناء أو حمل الأثقال بطريقة خاطئة أو زيادة الوزن أو الأعمال التي تسبب اجهاداً على أسفل الظفر. إرشادات العناية بالظهر ما يجب عمله وما لا يجب عمله الجلوس: يجب الجلوس بطريقة مستقيمة مع المحافظة على استقامة الظهر واستخدام وسادة صغيرة خلف الظهر ويجب تجنب الجلوس على أثاث منخفض أو على الأرض فترات طويلة أو الجلوس بشكل منحن. الانحناء: يجب ثني الركبتين والحفاظ على الظهر مستقيماً عند التقاط الأشياء من الأرض وتجنب الأعمال التي تتطلب الانحناء للأمام لفترات طويلة مثل الكنس والزراعة وغير ذلك. رفع الأثقال: يجب المحافظة على استقامة الظهر عند الرفع والحمل وتجنب رفع الأشياء الثقيلة وحملها على قدر المستطاع. النوم: يجب استخدام مرتبة متوسطة الصلابة. السفر بالسيارة أو الطائرة: يجب المحافظة على استقامة الظهر واستخدام الوسادة الطبية خلف الظهر ومحاولة الوقوف والمشي كل نصف ساعة. انصح ايضا في استعمال كرسي مريح ومتحرك  |
| اعلانات |
|
||||||
|
|
| اعلانات اضافية ( قم بتسجيل الدخول لاخفائها ) | |
|
|
|
||||||
|
مشكور
|
|
||||||
|
|
||||||
|
|
|||||
|
|
